나만의 티타임 루틴 만들기 – 아침, 오후, 밤별 감정 정리법
커피나 차를 마시는 그 시간이, 단순한 음료 타임이 아니라 나를 정리하고 회복하는 루틴이라면 어떨까요?
오늘은 티타임을 단순히 ‘마시는 시간’이 아닌 **감정을 정리하고, 하루를 되짚고, 나를 만나는 시간**으로 만드는 티타임 루틴 만들기를 소개합니다.☕🕯️📓
⏰ 하루를 나누는 세 가지 티타임 루틴
🌅 아침 티타임 – 하루의 온도를 정하는 시간
- 📖 루틴: 커피 or 홍차 + 오늘의 다짐 1줄 쓰기
- 🕯️ 조용한 음악 + 햇살이 드는 창가 or 조용한 책상
- 🧠 마인드셋: “오늘은 나에게 어떤 하루였으면 좋겠는가?”
✔️ TIP: 얼그레이 + 레몬 조각 추천 – 상쾌하고 맑은 기분을 줘요.
🌤️ 오후 티타임 – 일상에 숨을 고르는 리셋 타임
- 💼 루틴: 루이보스 or 블렌딩티 + 5분 눈감고 음악 듣기
- 📱 디지털 OFF – 폰은 무음 or 뒤집기
- 🧘 몸과 눈, 마음 모두 쉬는 미니 멍 타임
✔️ TIP: 루이보스 + 시나몬 스틱 조합은 따뜻하면서도 긴장을 완화시켜 줘요.
🌙 밤 티타임 – 감정을 마무리하고 마음을 달래는 시간
- 📓 루틴: 허브티 + 오늘의 감정 한 줄 일기
- 🕯️ 침대 옆 조명 + 아로마 캔들 활용
- 💭 질문 예시: “오늘 내 마음에 남은 장면은?”
✔️ TIP: 캐모마일 + 꿀 한 스푼은 숙면에 도움을 주는 조합이에요.
📓 티타임 저널 포맷 (무료 루틴 구성 예시)
- 오늘 날짜:
- 지금 마시는 차:
- 감정 체크 (😊😐😢):
- 이유:
- 나에게 해주고 싶은 말 한 줄:
✔️ 매일 쓰지 않아도 괜찮아요. **차를 마시는 시간에만 작성하는 것으로 충분해요.**
🎧 감정을 정리해주는 티타임 BGM 추천
- 🎶 Morning Calm Piano – 아침 햇살용
- 🎶 Cozy Café Jazz – 오후 일상용
- 🎶 Rainy Mood + 빈티지 재즈 – 밤 감성용
- 🎶 Spotify 플레이리스트: "Tea Break Vibes", "Evening Calm"
💬 티타임 루틴 실천 후기
“바쁘게 지나가던 하루에, 나를 위해 멈춘 10분이 생겼어요.” “감정을 이름 붙이는 연습을 하니까 덜 흔들리고, 더 나를 이해하게 됐어요.”
📌 나만의 티타임을 위한 한 줄 요약
차 한 잔에 감정을 담고, 글 한 줄로 마음을 정리하세요.